Natation Compétition
La compétition, c’est un engagement. Les nageurs viennent à l’entraînement entre 2 et 7 fois par semaine selon les niveaux et participent à toutes les compétitions dès lors qu’il y a engagement… C’est intense mais c’est aussi l’occasion de tisser des liens forts. La compétition, c’est intergénérationnelle et tous, défendent les couleurs du Club ! Intégrer un groupe compétition, c’est s’engager tout au long de l’année à venir aux entraînements et aux compétitions !
Groupes Challenge
Découverte de la compétition au travers de séances d’une heure basées sur les codes de la natation course ainsi que des stages pendant les vacances scolaires permettant d’intensifier l’apprentissage.
Challenge Avenirs
9 à 11 ans
Pré-requis & Engagements
- Maîtriser le crawl et le dos
- Avoir des notions en brasse
- Vouloir faire de la compétition
- Être prêt à s’investir 2 fois par semaine
- Participation aux 2 séances par semaine
- Participer aux stages pendant les vacances scolaire
- Participer à au moins 2 compétitions dans l’année
Objectifs techniques
- Apprendre à nager les 4 nages
- Connaître les règles de la compétition
- Apprendre ou améliorer les parties non nagées et les virages 4 nages
- Être capable de nager plus longtemps en se fatiguant moins
Objectifs sportifs
Participer aux premières compétitions à travers le challenge avenir
Avoir une vue d’ensemble des codes de la compétition
Participer à des stages pendant les vacances
Conditions d’entrainement
- 2 séances d’une heure par semaine
- Nombre d’entraîneur : 1
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Séance en bassin de 50m : possible 1
- Séances en petit bassin : 1 à 2
Challenge Benjamins
12 à 13 ans
Pré-requis & Engagements
- Maîtriser le crawl et le dos
- Avoir des notions en brasse
- Vouloir faire de la compétition
- Être prêt à s’investir 2 fois par semaine
- Participer aux stages pendant les vacances scolaire
- Participer à 2 compétitions dans l’année
Objectifs techniques
- Se mettre à niveau sur les 4 nages
- Améliorer sa technique pour être capable de nager plus vite et plus longtemps
- Augmenter les distances de nages réalisées en compétition
- Améliorer la qualité des parties non nagées pour pouvoir se présenter aux compétitions sur un maximum de nages.
Objectifs sportifs
- Participer aux étapes du parcours benjamins
- Valider un 100m 4N et 200NL et un 100m de spécialité
- Participer à au moins une compétition dans l’année
- Être présent aux interclubs toutes catégories et benjamins pour ceux qui seront sélectionnés
Conditions d’entrainement
- 2 séances d’ 1 heure par semaine
- Nombre d’entraîneur : 1
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Séances en petit bassin : 2
Challenge Juniors/Seniors
14 ans et +
Pré-requis & Engagements
- Vouloir participer à des compétitions
- Savoir nager le dos, le crawl et la brasse
- Savoir plonger
- Savoir faire des coulées de 5m sur le ventre et sur le dos.
- Participation aux deux séances dans la semaine
- Participer aux stages pendant les vacances scolaires
- Participer à une compétition dans l’année
Objectifs techniques
- Se mettre à niveau sur les 4 nages
- Améliorer sa technique pour être capable de nager plus vite et plus longtemps
- Augmenter les distances de nages réalisées en compétition
- Améliorer la qualité des parties non nagées pour pouvoir se présenter aux compétitions sur un maximum de nages.
Objectifs sportifs
- Participer aux étapes du parcours juniors/seniors
- Valider un 100m 4N et 200NL et un 100m de spécialité
- Participer à au moins une compétition dans l’année
- Être présent aux interclubs toutes catégories pour ceux qui seront sélectionnés
Conditions d’entrainement
- 2 séances d’ 1 heure par semaine
- Nombre d’entraîneur : 1
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Séances en petit bassin : 2
Groupe Compétitions
Des Pré-Avenirs aux maitres, construire un parcours du nageur orienté dès le plus jeune âge vers l’investissement, l’organisation personnelle, l’engagement et la réussite sportive. Bienveillance, progressivité des charges et évolution positive demeurent les maitres mots de ce cursus d’apprentissage.
Pré-Avenirs
8 à 10 ans
Pré-requis & Engagements
- 25m dos en opposition (synchronisation bras et jambes)
- 25m CR rattrapé (synchronisation bras et jambes)
- 25m brasse (synchronisation bras/ jambes/ respiration)
- Plongeon du bord ou du plot
- Maitrise des glissées ventrales et dorsales
- Notions en termes de coulées ventrales et dorsales.
- Participer à 2 séances minimum par semaine
- Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance.
- Être présent sur certaines vacances scolaires afin de participer aux stages sportifs à domicile
Objectifs techniques
- Maîtriser les 4 nages (bonnes notions en papillon, même si la synchronisation bras et jambes n’est pas encore totalement maîtrisée).
- Maîtriser les virages en 4 nages et les culbutes
- Savoir plonger du plot
- Être capable de faire des coulées ventrales et dorsales supérieures à 3m
Objectifs sportifs
- Participer aux premières compétitions à travers le challenge avenir
- Valider un 100m 4 nages en compétition
- Avoir une vue d’ensemble des codes de la compétition
- Participer à des stages sportifs pendant les vacances
Conditions d’entrainement
- 3 séances d’1h par semaine
- 1 séance de préparation physique de 1h
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Entraîneur : un + un stagiaire
Groupe Avenirs
Se perfectionner dans les 4 nages tout en développant ses capacités physiques.
Avenirs
9 à 11 ans
Pré-requis & Engagements
- Participer à 3 séances minimum dans l’eau et une en salle par semaine
- Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Obligation de représenter son club lors des interclubs toutes catégories et des interclubs par catégorie d’âge (sous réserve de sélection faite par l’entraîneur)
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance
- Être présent sur les vacances de la Toussaint, de février et de Pâques une semaine sur les deux afin de participer aux stages sportifs à domicile et/ ou à l’extérieur
Qualités requises : Être endurant, motivé, attentif, intéressé par l’apprentissage et le dépassement de soi, courageux
Objectifs techniques
- Maîtrise approfondie des 4 nages
- Augmenter les distances de nages
- Améliorer les parties non nagées et les virages 4 nages
- Être capable de faire des coulées supérieures à 5m
Objectifs sportifs
- Valider le parcours avenirs
- Participer aux interclubs avenirs et toutes catégories
- Participer à 5 compétitions minimum dans l’année
- Participer à des stages sportifs pendant les vacances scolaires (Toussaint, février et Pâques à raison d’une semaine sur les deux).
- Valider un 200m 4nages ainsi qu’un 200 CR et/ou un 400 CR
Conditions d’entrainement
- 5 séances de 1h à 1h30 par semaine
- 2 séances de préparation physiques par semaine (45 min)
- Nombre de lignes : 1 à 2 lignes
- Entraîneur : 1
Groupe Benjamins
Améliorer ses qualités techniques, physiques, mentales.
Benjamins
11 à 13 ans
Pré-requis & Engagements
Pour intégrer ce groupe, il faut avoir participer à des compétitions et maîtriser le 200 4N, le 200 nl ainsi que 100m dans chaque nage
- Participer à 3 séances minimum dans l’eau et 1 en salle par semaine
- Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Obligation de représenter son club lors des interclubs toutes catégories et des interclubs par catégorie d’âges (sous réserve de sélection faite par l’entraîneur).
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance.
- Être présent sur les vacances de la Toussaint, de février et de Pâques une semaine sur les deux afin de participer aux stages sportifs à domicile et/ou à l’extérieur.
Qualités requises : Être endurant, motivé, attentif, intéressé par l’apprentissage et le dépassement de soi, courageux
Objectifs techniques
- Développer des qualités de vitesse et d’endurance dans les 4 nages
- Améliorer sa technique dans toutes les nages
- Augmenter les distances de nage réalisées en compétition
- Améliorer la qualité des parties non nagées (coulées, virages…)
- Minimiser les risques de disqualification en ayant conscience de la réglementation de compétition et en produisant les efforts techniques en compétition.
- Améliorer sa connaissance du schéma corporelle au travers d’une préparation physique générale plus poussée
Objectifs sportifs
- Valider le parcours benjamin
- Se qualifier pour la finale départementale
- Valider un 200 4N et 400NL pour les benjamins 12 ans et un 400 4N et 800NL pour les benjamins 13 ans
- Participer à 5 compétitions minimum dans l’année
- Être présent aux interclubs toutes catégories, avenirs et benjamins.
Conditions d’entrainement
- 5 séances de 1h30 à 2h par semaine
- 1 séances de 1h de préparation physique/semaine
- Nombre maximum de nageurs : 25
- Nombres de lignes : 1 à 2 lignes
- Entraîneur : 1
Groupe Juniors / Séniors
Accéder aux finales départementales et atteindre le niveau régional.
Juniors / Séniors
14 ans et +
Pré-requis & Engagements
Pour intégrer ce groupe, il faut avoir envie de faire de la compétition, savoir nager les 4 nages et faire preuve d’organisation pour allier les obligations scolaires et le sportif
Participer à 3 séances minimum dans l’eau
Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Obligation de représenter son club lors des interclubs toutes catégories et des interclubs par catégorie d’âges (sous réserve de sélection faite par l’entraîneur).
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance.
- Être présent sur les vacances de la Toussaint, de février et de Pâques une semaine sur les deux afin de participer aux stages sportifs à domicile et/ou à l’extérieur.
Objectifs techniques
- Permettre aux plus jeunes de s’entraîner à un niveau d’exigence élevé afin d’améliorer sa concentration, sa technique de nage et sa détermination.
- Travailler avec des objectifs de performances individualisés dès le plus jeunes âge
- Avoir l’expertise et le retour technique de plusieurs entraîneurs tout au long de la saison
- Améliorer l’échange entraîneur / entrainé afin de favoriser une progression technique
- Apporter de la précision technique afin d’améliorer la capacité de vitesse et d’endurance du nageur
- Développer les qualités physiques dans l’eau mais également en salle.
Objectifs sportifs
- Participer aux compétitions du circuit départemental et viser des qualifications régionales et plus pour les plus ambitieux
- Participer aux Interclubs toutes catégories (engagement primordiale)
- Entrer dans des finales aux différents championnats d’appartenance
Conditions d’entrainement
- 4 séances de 1h15 par semaine
- Nombre d’entraîneurs : 1
- Nombre de lignes d’eau : 1 à 2
- Séances en bassin de 50m : 2
- Séances en petit bassin : 2
Groupe Relève
Atteindre le haut niveau régional voir national.
Relève
14 ans et +
Pré-requis & Engagements
Pour intégrer ce groupe, il faut avoir passer l’entretien d’entrée avec l’entraîneur, mais aussi avoir une discipline et une méthodologie d’entraînement permettant de s’engager à minima 3 fois par semaine pour les benjamins et 4 fois pour les juniors/seniors sans en délaisser l’école.
- Participer à 4 séances minimums par semaines (J/S) et 3 pour les benjamins
- Participer à 1 séance de musculation par semaine minimum
- Participer aux stages pendant les vacances scolaires (minimum 1 semaine sur 2)
- Participer à toutes les compétitions du programme distribué en début de saison sportive
- Arriver 15 minutes avant le début de la séance pour participer à l’échauffement à sec en commun et s’étirer 10 à 15 minutes en groupes après l’entraînement
Qualités requises : Être motivé, attentif, assidu et engagé, intéressé par l’apprentissage et le dépassement de soi
Objectifs techniques
- Travail technique dans les 4 nages et en spécifique
- Développement et entretient d’une nage de spécialité
- Mise en place ou continuité d’un travail de préparation physique
- Améliorer l’échange entraîneur / entrainé afin d’augmenter la progression technique (entretenir un échange sur le ressenti de l’entraînement tout au long de la saison)
Objectifs sportifs
- Participer à des compétitions régionales voir nationales pour les plus performants
- Rentrer dans les différents regroupements départementaux afin de côtoyer les meilleurs nageurs du département.
- Être le plus complet possible afin de pouvoir varier au maximum ses séances d’entraînements ainsi que ses courses en compétition .
Conditions d’entrainement
- 5 à 7 séances d’entraînement par semaine (2H)
- 3 séances de préparation physique générale/ ou musculation par semaine
- Nombre d’entraîneurs : 3 (un entraîneur référent et deux adjoints qui tournent sur la semaine)
- Les séances sont différenciées selon les années d’âges, cependant les échauffements, les parties techniques et certaines séances sont réalisées en commun pour permettre un réel échange d’expérience.
- Nombre de lignes d’eau : 3 à 4
- Séances en bassin de 50m : 3 à 4 séances
- Séances en petit bassin: 2 à 3 séances