Natation Course
La compétition, c’est un engagement. Les nageurs viennent à l’entraînement entre 2 et 7 fois par semaine selon les niveaux et participent à toutes les compétitions dès lors qu’il y a engagement… C’est intense mais c’est aussi l’occasion de tisser des liens forts. La compétition, c’est intergénérationnelle et tous, défendent les couleurs du Club ! Intégrer un groupe compétition, c’est s’engager tout au long de l’année à venir aux entraînements et aux compétitions !
Groupes Challenge
Dédiés aux nageurs qui souhaitent découvrir la compétition et évoluer en compétition à leur rythme.
Challenge Avenirs
9 à 11 ans
Pré-requis & Engagements
- Maîtriser le crawl et le dos
- Avoir des notions en brasse
- Vouloir faire de la compétition
- Être prêt à s’investir 2 fois par semaine
- Participation aux 2 séances par semaine
- Participer aux stages pendant les vacances scolaire
- Participer à au moins 2 compétitions dans l’année
Objectifs techniques
- Apprendre à nager les 4 nages
- Connaître les règles de la compétition
- Apprendre ou améliorer les parties non nagées et les virages 4 nages
- Être capable de nager plus longtemps en se fatiguant moins
Objectifs sportifs
Participer aux premières compétitions à travers le challenge avenir
Avoir une vue d’ensemble des codes de la compétition
Participer à des stages pendant les vacances
Conditions d’entrainement
- 2 séances d’une heure par semaine
- Nombre d’entraîneur : 1
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Séance en bassin de 50m : possible 1
- Séances en petit bassin : 1 à 2
Challenge Benjamins
12 à 13 ans
Pré-requis & Engagements
- Maîtriser le crawl et le dos
- Avoir des notions en brasse
- Vouloir faire de la compétition
- Être prêt à s’investir 2 fois par semaine
- Participer aux stages pendant les vacances scolaire
- Participer à 2 compétitions dans l’année
Objectifs techniques
- Se mettre à niveau sur les 4 nages
- Améliorer sa technique pour être capable de nager plus vite et plus longtemps
- Augmenter les distances de nages réalisées en compétition
- Améliorer la qualité des parties non nagées pour pouvoir se présenter aux compétitions sur un maximum de nages.
Objectifs sportifs
- Participer aux étapes du parcours benjamins
- Valider un 100m 4N et 200NL et un 100m de spécialité
- Participer à au moins une compétition dans l’année
- Être présent aux interclubs toutes catégories et benjamins pour ceux qui seront sélectionnés
Conditions d’entrainement
- 2 séances d’ 1 heure par semaine
- Nombre d’entraîneur : 1
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Séances en petit bassin : 2
Challenge Juniors/Seniors
14 ans et +
Pré-requis & Engagements
- Vouloir participer à des compétitions
- Savoir nager le dos, le crawl et la brasse
- Savoir plonger
- Savoir faire des coulées de 5m sur le ventre et sur le dos.
- Participation aux deux séances dans la semaine
- Participer aux stages pendant les vacances scolaires
- Participer à une compétition dans l’année
Objectifs techniques
- Se mettre à niveau sur les 4 nages
- Améliorer sa technique pour être capable de nager plus vite et plus longtemps
- Augmenter les distances de nages réalisées en compétition
- Améliorer la qualité des parties non nagées pour pouvoir se présenter aux compétitions sur un maximum de nages.
Objectifs sportifs
- Participer aux étapes du parcours juniors/seniors
- Valider un 100m 4N et 200NL et un 100m de spécialité
- Participer à au moins une compétition dans l’année
- Être présent aux interclubs toutes catégories pour ceux qui seront sélectionnés
Conditions d’entrainement
- 2 séances d’ 1 heure par semaine
- Nombre d’entraîneur : 1
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Séances en petit bassin : 2
Groupe Pré-Avenirs
Se familiariser avec la compétition et participer à ses premières compétitions.
Pré-Avenirs
8 à 10 ans
Pré-requis & Engagements
- 25m dos en opposition (synchronisation bras et jambes)
- 25m CR rattrapé (synchronisation bras et jambes)
- 25m brasse (synchronisation bras/ jambes/ respiration)
- Plongeon du bord ou du plot
- Maitrise des glissées ventrales et dorsales
- Notions en termes de coulées ventrales et dorsales.
- Participer à 2 séances minimum par semaine
- Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance.
- Être présent sur certaines vacances scolaires afin de participer aux stages sportifs à domicile
Objectifs techniques
- Maîtriser les 4 nages (bonnes notions en papillon, même si la synchronisation bras et jambes n’est pas encore totalement maîtrisée).
- Maîtriser les virages en 4 nages et les culbutes
- Savoir plonger du plot
- Être capable de faire des coulées ventrales et dorsales supérieures à 3m
Objectifs sportifs
- Participer aux premières compétitions à travers le challenge avenir
- Valider un 100m 4 nages en compétition
- Avoir une vue d’ensemble des codes de la compétition
- Participer à des stages sportifs pendant les vacances
Conditions d’entrainement
- 3 séances d’1h par semaine
- 1 séance de préparation physique de 1h
- Nombre de lignes d’eau : 2
- Entraîneur : un + un stagiaire
Groupe Avenirs
Se perfectionner dans les 4 nages tout en développant ses capacités physiques.
Avenirs
9 à 11 ans
Pré-requis & Engagements
- Participer à 3 séances minimum dans l’eau et une en salle par semaine
- Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Obligation de représenter son club lors des interclubs toutes catégories et des interclubs par catégorie d’âge (sous réserve de sélection faite par l’entraîneur)
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance
- Être présent sur les vacances de la Toussaint, de février et de Pâques une semaine sur les deux afin de participer aux stages sportifs à domicile et/ ou à l’extérieur
Qualités requises : Être endurant, motivé, attentif, intéressé par l’apprentissage et le dépassement de soi, courageux
Objectifs techniques
- Maîtrise approfondie des 4 nages
- Augmenter les distances de nages
- Améliorer les parties non nagées et les virages 4 nages
- Être capable de faire des coulées supérieures à 5m
Objectifs sportifs
- Valider le parcours avenirs
- Participer aux interclubs avenirs et toutes catégories
- Participer à 5 compétitions minimum dans l’année
- Participer à des stages sportifs pendant les vacances scolaires (Toussaint, février et Pâques à raison d’une semaine sur les deux).
- Valider un 200m 4nages ainsi qu’un 200 CR et/ou un 400 CR
Conditions d’entrainement
- 5 séances de 1h à 1h30 par semaine
- 2 séances de préparation physiques par semaine (45 min)
- Nombre de lignes : 1 à 2 lignes
- Entraîneur : 1
Groupe Benjamins
Améliorer ses qualités techniques, physiques, mentales.
Benjamins
11 à 13 ans
Pré-requis & Engagements
Pour intégrer ce groupe, il faut avoir participer à des compétitions et maîtriser le 200 4N, le 200 nl ainsi que 100m dans chaque nage
- Participer à 3 séances minimum dans l’eau et 1 en salle par semaine
- Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Obligation de représenter son club lors des interclubs toutes catégories et des interclubs par catégorie d’âges (sous réserve de sélection faite par l’entraîneur).
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance.
- Être présent sur les vacances de la Toussaint, de février et de Pâques une semaine sur les deux afin de participer aux stages sportifs à domicile et/ou à l’extérieur.
Qualités requises : Être endurant, motivé, attentif, intéressé par l’apprentissage et le dépassement de soi, courageux
Objectifs techniques
- Développer des qualités de vitesse et d’endurance dans les 4 nages
- Améliorer sa technique dans toutes les nages
- Augmenter les distances de nage réalisées en compétition
- Améliorer la qualité des parties non nagées (coulées, virages…)
- Minimiser les risques de disqualification en ayant conscience de la réglementation de compétition et en produisant les efforts techniques en compétition.
- Améliorer sa connaissance du schéma corporelle au travers d’une préparation physique générale plus poussée
Objectifs sportifs
- Valider le parcours benjamin
- Se qualifier pour la finale départementale
- Valider un 200 4N et 400NL pour les benjamins 12 ans et un 400 4N et 800NL pour les benjamins 13 ans
- Participer à 5 compétitions minimum dans l’année
- Être présent aux interclubs toutes catégories, avenirs et benjamins.
Conditions d’entrainement
- 5 séances de 1h30 à 2h par semaine
- 1 séances de 1h de préparation physique/semaine
- Nombre maximum de nageurs : 25
- Nombres de lignes : 1 à 2 lignes
- Entraîneur : 1
Groupe Juniors / Séniors
Accéder aux finales départementales et atteindre le niveau régional.
Juniors / Séniors
14 ans et +
Pré-requis & Engagements
Pour intégrer ce groupe, il faut avoir envie de faire de la compétition, savoir nager les 4 nages et faire preuve d’organisation pour allier les obligations scolaires et le sportif
Participer à 3 séances minimum dans l’eau
Participer aux compétitions définies en début d’année par l’entraîneur (se référer aux planning des compétitions)
- Obligation de représenter son club lors des interclubs toutes catégories et des interclubs par catégorie d’âges (sous réserve de sélection faite par l’entraîneur).
- Être à l’heure aux entraînements afin d’éviter de perturber le bon déroulement de la séance.
- Être présent sur les vacances de la Toussaint, de février et de Pâques une semaine sur les deux afin de participer aux stages sportifs à domicile et/ou à l’extérieur.
Objectifs techniques
- Permettre aux plus jeunes de s’entraîner à un niveau d’exigence élevé afin d’améliorer sa concentration, sa technique de nage et sa détermination.
- Travailler avec des objectifs de performances individualisés dès le plus jeunes âge
- Avoir l’expertise et le retour technique de plusieurs entraîneurs tout au long de la saison
- Améliorer l’échange entraîneur / entrainé afin de favoriser une progression technique
- Apporter de la précision technique afin d’améliorer la capacité de vitesse et d’endurance du nageur
- Développer les qualités physiques dans l’eau mais également en salle.
Objectifs sportifs
- Participer aux compétitions du circuit départemental et viser des qualifications régionales et plus pour les plus ambitieux
- Participer aux Interclubs toutes catégories (engagement primordiale)
- Entrer dans des finales aux différents championnats d’appartenance
Conditions d’entrainement
- 4 séances de 1h15 par semaine
- Nombre d’entraîneurs : 1
- Nombre de lignes d’eau : 1 à 2
- Séances en bassin de 50m : 2
- Séances en petit bassin : 2
Groupe Relève
Atteindre le haut niveau régional voir national.
Relève
14 ans et +
Pré-requis & Engagements
Pour intégrer ce groupe, il faut avoir passer l’entretien d’entrée avec l’entraîneur, mais aussi avoir une discipline et une méthodologie d’entraînement permettant de s’engager à minima 3 fois par semaine pour les benjamins et 4 fois pour les juniors/seniors sans en délaisser l’école.
- Participer à 4 séances minimums par semaines (J/S) et 3 pour les benjamins
- Participer à 1 séance de musculation par semaine minimum
- Participer aux stages pendant les vacances scolaires (minimum 1 semaine sur 2)
- Participer à toutes les compétitions du programme distribué en début de saison sportive
- Arriver 15 minutes avant le début de la séance pour participer à l’échauffement à sec en commun et s’étirer 10 à 15 minutes en groupes après l’entraînement
Qualités requises : Être motivé, attentif, assidu et engagé, intéressé par l’apprentissage et le dépassement de soi
Objectifs techniques
- Travail technique dans les 4 nages et en spécifique
- Développement et entretient d’une nage de spécialité
- Mise en place ou continuité d’un travail de préparation physique
- Améliorer l’échange entraîneur / entrainé afin d’augmenter la progression technique (entretenir un échange sur le ressenti de l’entraînement tout au long de la saison)
Objectifs sportifs
- Participer à des compétitions régionales voir nationales pour les plus performants
- Rentrer dans les différents regroupements départementaux afin de côtoyer les meilleurs nageurs du département.
- Être le plus complet possible afin de pouvoir varier au maximum ses séances d’entraînements ainsi que ses courses en compétition .
Conditions d’entrainement
- 5 à 7 séances d’entraînement par semaine (2H)
- 3 séances de préparation physique générale/ ou musculation par semaine
- Nombre d’entraîneurs : 3 (un entraîneur référent et deux adjoints qui tournent sur la semaine)
- Les séances sont différenciées selon les années d’âges, cependant les échauffements, les parties techniques et certaines séances sont réalisées en commun pour permettre un réel échange d’expérience.
- Nombre de lignes d’eau : 3 à 4
- Séances en bassin de 50m : 3 à 4 séances
- Séances en petit bassin: 2 à 3 séances